Seznam zahrnuje zeleninové i ovocné šťávy.
Tyto šťávy jsou dobré pro lidské zdraví / flickr photo
Kontrola vysokého krevního tlaku (hypertenze) často začíná jednoduchými každodenními návyky, a to věnováním pozornosti tomu, co pijete. Jak píše Zdraví, některé zeleninové a ovocné šťávy mohou být dobré pro zdraví srdce, konkrétně podporují zdravý krevní tlak.
Rajčatová šťáva
Rajčatová šťáva může snižovat krevní tlak, částečně díky obsahu draslíku. Konkrétně malá studie z Indonésie z roku 2025 se zabývala muži a ženami ve věku 40-70 let s vysokým krevním tlakem.
„Účastníci pili každé ráno po dobu šesti týdnů jednu porci rajčatové šťávy. Na konci studie byl u skupiny, která pila rajčatovou šťávu, zaznamenán větší pokles systolického (horní číslo) i diastolického (dolní číslo) krevního tlaku ve srovnání se skupinou, která pila pouze vodu,“ zdůrazňuje se v článku.
Okurková šťáva
Stejná studie také zjistila, že okurková šťáva může pomoci snížit krevní tlak. V rámci studie pili muži a ženy každé ráno po dobu šesti týdnů jednu porci okurkové šťávy. Tím se jejich systolický i diastolický krevní tlak snížil více než u skupiny, která pila pouze vodu.
Podle vědců může obsah draslíku a vody v okurkách pomoci tělu vyloučit přebytečný sodík a udržet zdravý krevní tlak po delší dobu.
Šťáva z granátového jablka
Šťáva z granátového jablka může pomoci snížit krevní tlak, zejména u dospělých s hypertenzí.
„Rozsáhlý přehled dřívějších studií zjistil, že v 11 ze 17 zkoumaných studií dospělí, převážně ve věku 20-60 let, vykazovali po několikatýdenním pití šťávy z granátového jablka malé snížení systolického a diastolického krevního tlaku,“ dodal Health.
Šťáva z červené řepy
Některé studie potvrzují, že dusičnany mohou pomáhat snižovat krevní tlak. Dusičnany obsažené ve šťávě z červené řepy jsou živiny, které tělo přeměňuje na další živinu, oxid dusnatý, který může pomáhat snižovat krevní tlak.
„V roce 2024 byly přezkoumány výsledky 11 klinických studií, kterých se zúčastnilo přibližně 350 dospělých osob ve věku 40-70 let s hypertenzí. V mnoha z těchto studií došlo u lidí, kteří pili šťávu z červené řepy bohatou na dusičnany, k malému snížení systolického krevního tlaku ve srovnání s těmi, kteří pili šťávu bez dusičnanů, vodu nebo vůbec nic,“ zdůrazňuje se v materiálu.
Grapefruitová šťáva z grapefruitu
Grapefruit má vysoký obsah vody a draslíku a může pomoci snížit krevní tlak, pokud se konzumuje spolu se šťávou z červené řepy.
Vědci testovali, jak šťáva z červené řepy s grapefruitem nebo bez něj ovlivňuje krevní tlak u zdravých dospělých osob.
„V různých dnech pili buď šťávu z červené řepy bohatou na dusičnany s grapefruitovou šťávou, šťávu z červené řepy s vodou, nebo šťávu z červené řepy bez dusičnanů s grapefruitovou šťávou. Oba nápoje z červené řepy bohaté na dusičnany snižovaly systolický krevní tlak, ale směs červené řepy a grapefruitu snižovala systolický krevní tlak o něco více než ostatní,“ ujišťuje publikace.
Další zdravotní tipy
Již dříve lékaři odhalili, které potraviny mohou poškodit vaše střeva. Podle nich se na seznamu objevily vysoce zpracované a sladké nápoje, jako jsou sycené a energetické nápoje.
Odborník zároveň vysvětlil, jak zkontrolovat přirozenost červeného kaviáru. Zejména radí vybírat kaviár ve skleněných obalech, protože plechovka může být „kočka v pytli“.
