Studie ukazují, že zelený čaj může díky antioxidantům mírně snižovat krevní tlak, ale při nadměrné konzumaci může mít vedlejší účinky.
Jak zelený čaj ovlivňuje krevní tlak – výzkum / foto depositphotos.com
Zelený čaj je oblíbený nápoj obsahující rostlinné sloučeniny, které jsou spojovány se zlepšením zdraví srdce. Studie ukazují, že může dokonce snižovat krevní tlak. Nadměrná konzumace však může vést k problémům, jako jsou vedlejší účinky kofeinu nebo zhoršené vstřebávání železa. Konkrétně o tom psal časopis Korean Journal of Family Medicine.
Jak zelený čaj ovlivňuje krevní tlak – co je známo
Krevní tlak je síla, kterou krev tlačí na stěny cév. Pokud tento tlak zůstává dlouhodobě zvýšený, může poškozovat orgány a zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice a dalších komplikací.
Jednou z příčin vysokého krevního tlaku (hypertenze) je ztuhlost cév, píše medlineplus. Zde může pomoci zelený čaj: obsahuje antioxidanty – katechiny – které pomáhají uvolňovat cévy. To zlepšuje průtok krve a může vést ke snížení krevního tlaku, uvádí studie Green Tea: Current Knowledge and Issues, publikovaná v časopise mdpi.
Čaj z čajovníku:
Zelený čaj také obsahuje látky, které mohou snižovat zánět a oxidační stres, což je stav, kdy se v těle hromadí nadměrné množství volných radikálů, které poškozují buňky. Zánět a oxidační stres mohou poškozovat cévy a souvisejí s vysokým krevním tlakem. Konzumace zeleného čaje může toto poškození snížit, a tím podpořit funkci srdce.
Přehled 2025 studií zjistil, že doplňky stravy se zeleným čajem mohou vést k malému, ale klinicky významnému snížení krevního tlaku. Studie z roku 2022 navíc zjistila, že lidé s vysokým krevním tlakem, kteří pijí zelený čaj, nemají zvýšené riziko úmrtí na srdeční onemocnění.
Jak však píše zdraví, je důležité si uvědomit, že čaj nepůsobí jako léčivo. Některé studie navíc ukázaly, že nadměrná konzumace zeleného čaje může mírně zvyšovat riziko hypertenze, takže je zapotřebí více vědeckých důkazů.
Nicméně mírná konzumace zeleného čaje může být součástí zdravé stravy a může přispět ke zlepšení zdraví srdce, zejména v kombinaci s fyzickou aktivitou, vyváženou stravou a sníženým příjmem soli.
Připomeneme, že dříve My informoval o tom, jak se vaří šípkový čaj.
