Kromě toho kardiolog řekl, zda je bezpečné pít ho každý den, pokud máte hypertenzi.
Zelený čaj je velmi užitečný pro zdraví srdce / depositphotos.com
Strava a výživa hrají důležitou roli při kontrole krevního tlaku.
Uvedl to kardiolog Sam Setareh, píše Parade. Lékař poznamenal, že se často hovoří o prospěšnosti zeleného čaje, ale zvýší kofein krevní tlak? To je důležité vědět zejména v případě, že pijete alespoň jeden šálek tohoto čaje denně.
Jak zelený čaj ovlivňuje krevní tlak
Vyvraťme všechny pochybnosti: zelený čaj je skvělým nápojem pro zdraví srdce, a to i pro lidi s hypertenzí. Setareh poznamenal, že má pozitivní vliv na krevní tlak v několika směrech. Jedním z nich je snižování zánětů díky vysokému obsahu antioxidantů.
„Zelený čaj obsahuje vysoké koncentrace katechinů, které podporují zdraví cév prostřednictvím antioxidačních a protizánětlivých mechanismů. I když je tento účinek malý, má klinický význam, pokud je začleněn do komplexního životního stylu pro zdravé srdce,“ vysvětlil kardiolog.
„Kyselina lékařská je velmi důležitá pro zdraví:
Setareh poznamenal, že katechiny zvyšují produkci oxidu dusnatého – ten snižuje tuhost tepen, což zlepšuje průtok krve. Dodal, že při menším zánětu dochází k menšímu zatížení kardiovaskulárního systému. To je důležité, protože zánět je hlavní příčinou kardiovaskulárních onemocnění.
Kardiolog poznamenal, že kromě snížení krevního tlaku díky omezení zánětu katechiny zeleného čaje zlepšují lipidový profil (množství tuku v krvi) tím, že snižují vstřebávání lipidů ve střevech.
Má kofein v zeleném čaji vliv na krevní tlak
„Ačkoli kofein může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku, dlouhodobé studie ukazují, že pravidelná konzumace zeleného čaje vede k celkovému snížení krevního tlaku, a to i přes obsah kofeinu,“ poznamenal kardiolog.
Jinými slovy, dlouhodobé účinky zeleného čaje na krevní tlak převažují nad dočasným zvýšením, které může způsobit.
Setareh poznamenal, že obsah kofeinu v zeleném čaji je výrazně nižší než v kávě. Šálek zeleného čaje o objemu 240 ml obsahuje 20 až 50 miligramů kofeinu, zatímco 240ml šálek kávy obsahuje 95 miligramů kofeinu. Podle American Heart Association má mírné množství kofeinu pozitivní vliv na zdraví srdce.
Kofein v zeleném čaji sice není škodlivý, ale podle doktora Setareha jsou to právě antioxidanty, které ze zeleného čaje dělají nápoj prospěšný pro srdce, nikoli kofein.
„Pro většinu lidí je jeden až tři šálky zeleného čaje denně bezpečný a je nepravděpodobné, že by poškodil zdraví,“ uvedl lékař.
Další zprávy o prospěšnosti zeleného čaje
Dříve byli tři odborníci na výživu dotázáni na nejzdravější čaj, všichni dali stejnou odpověď. Hlavním z přínosů tohoto druhu čaje je podle odborníků na výživu zlepšení zdraví mozku.
Je třeba poznamenat, že odborníci na výživu se shodují, že všechny čaje mají pro lidský organismus určité zdravotní přínosy.
