Lidé jsou zaplaveni radami o vztazích, které málokdy fungují nebo skutečně pomáhají upevnit lásku.
Psychologové řekli, jak posílit vztahy v páru / foto pixabay.com
Jedním z nejvíce podceňovaných znaků zdravého a stabilního vztahu je pojem „vzájemné ovlivňování“.
K tomuto závěru dospěli rodinní psychologové John a Julie Gottmanovi, píše CNBC. Koncept vzájemného ovlivňování podle nich znamená, že jste ochotni nechat se formovat potřebami, zranitelností a názory svého partnera, a dokonce na svém chování něco změnit.
Tato vlastnost se obvykle projevuje pouze ve chvílích napětí nebo neshod, nikoli ve chvílích harmonie. Psychologové si všimli, že na začátku vztahu se obvykle všichni chovají, jak nejlépe dovedou, takže tuto cennou zelenou vlajku je těžké rozpoznat.
Odborník poradil, jak ji ve vašem vztahu rozpoznat a rozvíjet.
Jak vypadá vzájemné ovlivňování
V rámci studie psychologové pozorovali téměř 320 párů a zjistili, že pokud mají oba partneři pocit, že na jejich hlase skutečně záleží a že mohou toho druhého skutečně ovlivnit, kvalita vztahu zůstává vysoká a citová jistota se v průběhu let posiluje.
U párů, které tuto dynamiku ignorovaly, docházelo ke stagnaci a rostla jejich nejistota a spokojenost ve vztahu klesala.
Když oba partneři zažili vzájemné ovlivňování, psychologové zjistili, že vztahy se zdají být nejen spravedlivější, ale také stabilnější a láskyplnější. Lidé se méně obávají o své závazky a drobné konflikty méně často přerůstají v zádrhele.
Jak vypadá vzájemné ovlivňování v praxi
Odložení telefonu, když partner řekne: „Potřebuji, abys mě opravdu slyšel.“
Zvolení jiné trasy na výletě, protože se váš partner obává dopravní zácpy, i když si myslíte, že vaše cesta je rychlejší.
Rozhodnutí strávit svátky s rodinou poté, co jste slyšeli, jak moc to pro něj znamená, i když vaše tradice byly vždycky jiné.
Odložení práce naplánované na večer, protože vás partner požádá o pomoc.
Přijmout jeho připomínky ke způsobu, jakým mluvíte během neshod, a rozhodnout se změnit svůj tón nebo slova ne proto, že musíte, ale protože chcete, aby se cítil bezpečněji a blíže k vám.
Vzájemné ovlivňování neznamená vzdát se ve vztahu své individity nebo odkládat to, co potřebujete, kvůli zachování klidu. Skutečná otevřenost znamená zachovat si své hodnoty, ale dát prostor partnerovým zkušenostem, zejména když s nimi nesouhlasíte. Vytváříte tak společný život, ve kterém záleží na vašich hlasech.
Jak rozvíjet vzájemný vliv ve vztahu
Každý týden vědomě dělejte ústupky, o kterých víte, že jsou pro vašeho partnera důležité. Může jít o váš zvyk nebo o to, abyste vyhověli jeho či jejím preferencím. Dáte tím partnerovi najevo, že ho slyšíte.
Zkuste si vybrat jeho restauraci, jděte po trase, kterou navrhne. Flexibilita ve chvílích, kdy jde o málo, umožňuje mnohem snadněji dosáhnout stejného cíle ve chvílích, kdy jde o hodně.
Ve chvílích konfliktů se také velmi rád ptám sám sebe: „Co mi chybí, co by pomohlo, aby se to vyjasnilo?“. Tato otázka je odzbrojující, protože ukazuje, že nebojujete proto, abyste měli pravdu, ale proto, abyste lépe pochopili, co se děje v hlavě vašeho partnera.
Jedná se o malá gesta, která se zvenčí mohou zdát bezvýznamná, ale postupem času vytvářejí pocit, že se s nimi počítá, že jsou brány v úvahu a ovlivňovány, a právě v těchto podmínkách se rodí skutečná intimita. To je to, co odlišuje páry, které spolu pouze koexistují, od těch, které se neustále sbližují.
Další zprávy o rodinných vztazích
Již dříve psychoterapeutka pojmenovala 7 hlavních otázek, které pomohou k úspěšné výchově dítěte. Rodičům doporučila, aby otázky na to, jak probíhal den ve škole, nahradili smysluplnějšími, které přimějí k hovoru i mlčenlivé děti.
