Je důležité umět si přiznat chyby.
Dejte své unii další šanci / foto depositphotos.com
Pokud váš vztah stagnuje, nejste v tom sami, uklidňuje Kurt W. Ela, PhD, docent psychiatrie na Georgetown University School of Medicine.
Ve svém sloupku pro Psychology Today cituje údaje Talker Research, podle kterých asi čtvrtina Američanů zažívá „vztahovou nádrž“. Nejčastějšími příznaky stagnace jsou nedostatek romantických gest (50 %), rutina a méně vášnivé intimnosti (46 %) a nedostatek smysluplných rozhovorů (41 %). Podle odborníka však existují reálné způsoby, jak vztah „restartovat“:
1. Stanovte si vzájemně priority
Zní to jako samozřejmost, ale v každodenním životě se na to často zapomíná. Je důležité „vidět“ svého partnera: odložte při večeři telefon, udržujte oční kontakt a vyberte si jeden druhého navzdory pracovním a jiným povinnostem. Pokud vám něco stojí v cestě, uznejte to a příště se snažte udělat to lépe.
2. Týdenní kontrola stavu vztahu
Jednou týdně si naplánujte čas, kdy si promluvíte o tom, jak to mezi vámi vypadá. Nemusí to být stresující, proto je důležité, aby setkání bylo uvolněné a otevřené. Tyto pravidelné rozhovory pomáhají předcházet nedorozuměním a posilují vzájemné pouto.
3. Přílišná komunikace
Omezená komunikace často vede k odcizení, nelibosti a úzkosti ve vztazích. Sdílejte události dne, zábavné nebo obtížné příběhy, abyste zvýšili empatii a pocit sounáležitosti.
4. Kultura vděčnosti
Je důležité všímat si partnerových činů a oceňovat je. Když se pár odcizí, lidé si často přestanou všímat snahy toho druhého a někdy dokonce promění vztah v soutěž. Ocenění drobných věcí podněcuje pozitivní vzájemnost.
5. Síla fyzického kontaktu
Doteky posilují citové pouto a zvyšují hladinu oxytocinu, který snižuje stres a vytváří ve vztahu pocit bezpečí.
6. Bavte se společně
Život je těžký a my jsme často zahlceni prací, účty a povinnostmi. Je však důležité udělat si čas na společnou radost a zábavu, která pomáhá udržovat vztahy vřelé a lehké.
Jen připomínáme, že dříve jsme zveřejnili 11 frází, na které si máte dát pozor, pokud je váš partner začne používat.
